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冬季养藏,补肾为先!几个小动作护肾又强身

作者:admin 来源:未知 更新日期:2020-02-06 浏览次数:

  
 

   中医历来提倡“冬要养肾”,介绍一套养肾的动作,简便易学,帮助大家顾护肾气、强身健体。

  
 

   仰卧,两手背紧贴在腰下,5~10分钟后,会有热感传遍全身。

  
 

   开始时,双掌被腰压可能会出现麻胀的现象,3~5天后即可适应消除。

  
 

   中医认为,此动作之所以有效,是因为人的两手外劳宫(位于手背,第二三掌骨间的凹陷中)紧贴两肾后,双掌的热量能温煦两肾。

  
 

   晚上10~11点是亥时尾、子时(晚上11~凌晨1点)头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫(位于手掌心,外劳宫的对点)吸入,穿过外劳宫直接注入两肾,此时补肾效果翻倍。

  
 

   双腿伸直并在一起,脚尖往上勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压,每天一次,每次做15分钟左右。 练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉,只要腿后的筋有拉直感就可以了。 内外侧跟腱的位置正好为太溪穴(足内侧,内踝后方与脚跟骨之间的凹陷处)和昆仑穴(足外侧,外踝后方与跟腱之间的凹陷处),太溪穴是肾经的原穴,是汇聚肾经元气的“长江”,能增强肾功能;昆仑穴有调和气血、健肾强脊的功效。

  
 

   每天掐揉两穴,每次3~5分钟,就可起到补肾养生的效果。 掐揉时可用对侧手的拇指,也可以使用按摩棒或滑腻的木棒按揉,力度除了要有酸胀感外,最好以有“麻感”为度。

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